درمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیدرمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیگفتار درمانی و آسیب شناسی گفتار
هیجانات مسری هستند
هیجانات افرادی که با شما در تعامل هستند می تواند به شما سرایت کند.
زمانی که به یک تئاتر شاد می روید هنگام برگشتن به چهره تمام افراد نگاه کنید، همگی درحال شادی و خنده هستند .
تحقیقات از مد ت ها پیش نشان داده اند که هیجانات نیز واگیر دار هستند. جیمز فولر (2008) درباره ی گسترش شادی در طی 20 سال در یک جامعه نوشته است. در این جامعه گروه هایی شاد و گروه هایی ناشاد وجود داشتند. شادی در سه گروه متمایز از یکدیگر درجه بندی شدند. افرادی که توسط افراد شاد احاطه شده بودند دارای شانس بیشتری برای شاد بودن در آینده بودند. برآورد های آماری نشان داد که این مساله تنها ناشی از تمایل افراد شاد به تعامل با دیگر افراد شاد نبود، بلکه علاوه بر آن افرادی که در تماس با افراد شاد هستند شانس بیشتری نیز برای شاد بودن خواهند داشت. حتی فاصله ی فیزیکی نیز در این مسئله نقش دارد، افرادی که دوستان شادی در یک مایلی خود داشتند به میزان 25 درصد شانس بیشتری برای شاد بودن داشتند. آنهایی که دارای همسایه ی شادی بودند داری 34 درصد شانس بیشتر برای شادتر شدن بودند.
و تنها شادی نیست که از فردی به فرد دیگر سرایت می کند. در مطالعه ای در سال 1985 توسط M.J. Howes مشخص شد که افراد بدون مشکل افسردگی که با افراد دچار حتی افسردگی ملایم در یک اتاق قرار می گرفتند، با گذشت زمان دچار افسردگی می شدند.
هیجانات نیز واگیر دار هستند
در مطالعه ی فولر، تاثیر عامل سرایت هیجانات در افرادی که یکدیگر را برای مدتی طولانی می شناختند و نزدیکی فیزیکی با یکدیگر داشتند مشاهده شده بود. اما تاثیر سرایت هیجانات در افراد غریبه چگونه است؟ و یا تاثیر افرادی که تصویر آنها را از طریق رسانه ها می بینیم؟
ایمی کادی از دانشکده ی بازرگانی دانشگاه هاروارد، تاثیر ژست های خاص ظاهری را در تغیییرات شیمیایی عصبی مغز مورد مطالعه قرار داده است. هنگامی که احساس غم و اندوه می کنید، اخم می کنید، سر خود را پایین می اندازید، وبدن خود را منقبض می کنید. ممکن است تابحال متوجه نشده باشید، که عکس این مسئله نیز می تواند اتفاق بیفتد. حتی هنگامی که غمگین نباشید، اگر اخم کرده، سر خود را پایین بیندازید، و خود را منقبض کنید، بدن شما سیگنال های شیمیایی عصبی را آزاد خواهد کرد که درواقع شما را غمگین خواهند کرد. این مسئله در مورد دیگر حالت های بدن و هیجانات نیز صادق است. برای مثال، باز کردن دست ها و پاها و بدن می تواند به احساس قدرت و اعتماد به نفس منجر شود.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-هیجانات مسری هستند
۱۰ تمرین ورزشی برای مغز | تقویت مغز
شیوه های غلبه بر ترس از تعهد یا اضطراب رابطه
شیوه های غلبه بر ترس از تعهد یا اضطراب رابطه
احساس اضطراب هنگام شروع رابطه جدید کاملاً طبیعی است.
اما اگر این اضطراب باعث شود که شما رابطه عاشقانه طولانی مدت را تجربه نکنید، باعث صدمه به کیفیت زندگی شما می شود.
خوشبختانه ورش هایی وجود دارد که شما با استفاده از آن ها می توانید ترس از تعهد و اضطراب خود را از بین ببرید.
این مقاله به ارزیابی میزان اضطراب و معرفی راه هایی برای غلبه به آن می پردازد.
چرا شروع رابطه باعث ایجاد اضطراب در افراد می شود؟
همان طور که عنوان شد، ترس و اضطراب از ایجاد یک رابطه یک احساس طبیعی است.
دلایل این اضطراب معمولا شامل موارد زیر می شود:
ترس از پذیرفته نشدن
ترس از خیانت عاطفی
ناتوانی در بروز احساسات
ترس از دست دادن استقلال
ناتوانی در اعتماد کردن
ترس از پذیرفتن مسئولیت
معمولاً افرادی که در خانواده های خود طلاق را تجربه کرده اند نیز درگیر این اضطراب هستند.
آن ها نمی خواهند رابطه ای را شروع کنند که می دانند به بن بست می رسد برای همین از ایجاد رابطه دوری می کنند.
شیوه های غلبه بر ترس از تعهد یا اضطراب رابطه
روش هایی برای درمان اضطراب در رابطه
در اولین مرحله لازم است بدانید که در حقیقت یک رابطه ایده آل وجود خارجی ندارد.
اعتقاد به روابط عاشقانه افسانه ای باعث ایجاد انتظارات غیر واقعی از رابطه می شود.
اگر با درک این که روابط دارای فراز و نشیب است وارد رابطه شوید، اضطراب شما تا حدودی کاهش می یابد.
چندین روش برای از بین بردن ترس از تعهد وجود دارد.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-شیوه های غلبه بر ترس از تعهد یا اضطراب رابطه
چگونه از مشاوره ازدواج بیش ترین استفاده را ببریم
چگونه از مشاوره ازدواج بیش ترین استفاده را ببریم
مشاوره ازدواج تضمینی برای نجات زندگی شما نیست.
اما اگر بتوانید از مشاوره به شکل مطلوب استفاده کنید، کمک یک مشاور ماهر و توانا می تواند روابط شما و همسرتان را بهبود بخشد.
واقع بین باشید
به یاد داشته باشید که در رابطه دو نفر وجود دارد، خیلی از زوج ها همیشه سعی در تغییر همسرشان دارند و اصلا خودشان را مقصر نمی دانند.
به خاطر داشته باشید که باید به ضعف های خودتان هم توجه کنید.
دیدگاه ها و رفتار های شما چقدر در کیفیت رابطه شما تاثیر می گذارد؟
و چگونه می توانید این رفتار ها را در جهت تقویت رابطه خود مدیریت کنید؟
از به اشتراک گذاشتن احساستان نترسید
هنگام مشاوره کسی به قضاوت شما نمی پردازد.
در اینجا وقت آن است که احساسات درونی خود را نشان دهید و آسیب پذیر باشید.
مشاور زمانی می تواند به شما کمک کند که شما راضی به اشتراک احساسات خود با او باشید و خودتان را سانسور نکنید.
این کار می تواند درمان شما را ماه ها جلو بیندازد.
چگونه از مشاوره ازدواج بیش ترین استفاده را ببریم
زمانی را به درمان رابطه اختصاص دهید
شما نمی توانید در کاری که برایش زمان نمی گذارید پیشرفت کنید و همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید مشاوره ازدواجی که برایش وقت نمی گذارید رابطه شما را بهبود بخشد.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-چگونه از مشاوره ازدواج بیش ترین استفاده را ببریم