درمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیدرمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیتکنیک های مانیدفولنس
مسخره شدن توسط دیگران
آیا تا به حال تجربه این را داشته اید که دوستان شما مایل به انتقاد.
و مسخره کردن شما بوده باشند، اما آیا شما آن را درک می کنید؟
آیا شما احساس خجالت و شرمساری با این واقعیت دارد .
که دوستانتان در حال مسخره کردن شما هستند؟ شما تنها نیستید.
این یک موضوع مشترک برای افرادی است .مسخره شدن توسط دیگران
که در ارتباطات و مهارت های اجتماعی خوب آموزش ندیده اند.
دلیل مسخره کردن دیگران
مسخره شدن توسط دیگران می تواند بسیار آزار دهنده باشد.
اما چرا مردم دوستانشان را مسخره می کنند ؟ مسخره کردن چیست؟
اکثر افراد شرم دارند که دیگران را مسخره کنند و هرگز نمی دانند .
که رفتار آنها به همان اندازه که اسیب زا است، می تواند خطر افرین نیز باشد.
به جای جذب دوستان با رفتار مودبانه و قرار دادن دیگران در آسایش.
و راحتی، آنها سعی می کنند دیگران را مسخره نموده و فکر کنند .
که جذاب و سرگرم کننده تر هستند. این عادت شما را بد می کند.
افرادی که دیگران را دوست دارند اغلب نمی توانند در هنگام مسخره شدن.
آنها توسط دیگران خود را کنترل و مدیریت کنند. اگر در این موقعیت باشید.
احساس حقارت و حتی سکوت می کنید و حضور آنها به شما آسیب می رساند.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-مسخره شدن توسط دیگران
درمان پریشانی ذهن
پریشانی ذهن به معنای ناتوانی ذهن انسان از پرداختن به کاری است که در زمان حال می خواهد آن را انجام دهد.
ذهن پریشان از شاخه ای به شاخه دیگر می پرد.
پریشانی ذهن چیست؟
اگر و ای کاش های بسیاری آن را احاطه کرده اند.
از پرداختن به زمان حال عاجز است و دائما در گذشته یا آینده به سر می برد.
گفتگوهای بی حاصلی را ادامه می دهد و وقایع نامربوط را به هم ربط می دهد.
به طور کلی ذهن پریشان از تمرکز کردن بر روی مسائل عاجز است.
برای غلبه بر این بیماری شخص باید تمام گفتگوهای اضافی ذهن را ساکت کند.
جالب این جاست که بر اساس تحقیقات انجام شده است.
در حالت پریشانی ذهن میزان خوشایندی شخص به شدت نسبت به حالتی که ذهن.
و دل در لحظه به صورت هوشیار به سر می برند کمتر است.
حتی در حالاتی که شخص در حال رویاپردازی برای آینده است، باعث به تعویق افتادن شادی خود در لحظه می شود.
رهایی از پریشانی ذهن
برای رهایی از پریشانی ذهن و یافتن توانایی زندگی کردن در لحظه و لذت بردن از آن بایست.
این خودآگاهی در فرد ایجاد شود که در انتخاب محتواهای ذهنی خود، مختار است.
لذا می تواند افکار منفی پیشین که موجبات فرسودگی روح و روان وی را فراهم می آورد.
و آزردگی ذهن او را در پی داشت به دور بیندازد و افکار خود را با محتوای مثبت و سازنده پر کند.
هدف این است که با تمرکز بر افکار ارادی خود، گفتگوهای درونی را تحت کنترل خود در آوریم.
و تحولی در جهت مثبت در درون خود برای رسیدن به شادی و آرامش ایجاد کنیم.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-درمان پریشانی ذهن
درمان افسردگی بعد از خیانت همسر
افسردگی در دوران کرونا
افسردگی در دوران کرونا
افسردگی در دوران کرونا از کجا شروع شد ؟ همانطور که همه ی ما می دانیم در اواخر دسامبر 2019، بیماری عفونی جدیدی در ووهان چین شروع به گسترش کرد که بعد از آن با سرعت زیادی در اکثر کشورهای جهان شیوع پیدا کرد.
این ویروس از خانواده کرونا ویروس بود که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان کووید 19 نامگذاری شد.
از همان ابتدا که تمام خبرگذاری ها در مورد کووید 19 یا با اصطلاح کرونا صحبت می کردند مدام به افراد در مورد سرعت شیوع این بیماری هشدار می دادند و تاکید بسیاری بر فاصله گرفتن افراد از یکدیگر داشتند .
این هشدارها باعث شد که برخی کشورها طرح قرنطینه ی اجباری را اجرایی کنن و برخی دیگر از کشورها به جای اجبار کردن مردم به قرنطینه ی کامل سعی کردند مردم را تشویق کنند که در خانه بمانند.
در هر دو صورت افراد بسیاری تغییر بزرگی در زندگی شان ایجاد شد و مجبور به محدود کردن روابط اجتماعی و قرنطینه ی خانگی شدند.
عوامل موثر بر ایجاد افسردگی در دوران کرونا
در خانه ماندن به همراه اضطراب و استرس از بیماری جدیدی که بسیاری از ابعاد آن ناشناخته بود شرایط نامساعدی را برای بسیاری از افراد فراهم کرد به صورتی که کاملا قابل پیش بینی بود این حجم از اضطراب و استرس شدید در وضعیت موجود احتمال ابتلا به اختلال افسردگی در دوران کرونا را افزایش دهد.
در واقع در روزهای اخیر، سلامت روان جامعه به شدت تحت تاثیر پدیده ای به نام کرونا قرار گرفته است.
همانطور که تحقیقی که اخیرا درآمریکا صورت گرفته و توسط نشریه ی پزشکی جاما (JAMA) منتشر شده، مشخص شده که میزان ابتلا به اختلال افسردگی در بین افراد آمریکایی 3 برابر شده است.
همچنین در تحقیقی دیگر در ایران مشخص شده است که 60 در صد مردم نیازمند خدمات روانشناختی هستند، این در صورتی است که این رقم تا قبل از همه گیری کرونا ویروس 25 در صد بوده است.
از جمله ی عواملی که در شرایط قرنطینه ی خانگی می توانند زمینه ساز اختلال افسردگی باشند.
به غیر از اضطراب و استرس غالب بر روان افراد، کند شدن روند زندگی، بی حالی و بی حوصلگی، تحمل طولانی مدت انزوای اجتماعی و در بسیاری از شرایط از دست دادن شغل و منبع درآمد نیز از جمله عوامل مهم ابتلا به این اختلال هستند.
بنابراین بسیار مهم است که از تاثیراتی که بیماری کرونا و به دنبال آن قرنطینه بر روی روانمان می گذارد آگاه باشیم و به دنبال راه های مناسب برای پیشگیری و درمان اختلال افسردگی ناشی از بیماری کرونا باشیم.
ما سعی کردیم در این مقاله شما را با راهکارهای مناسب و رفتارهای درست در دوران کرونا آشنا کنیم تا بتوانید از سلامت روان خود مراقبت کنید.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-افسردگی در دوران کرونا