زندگی کردن با نابرادری و ناخواهری جدید

خانواده های ناخوانده (دارای ناپدری، نامادری، نابرادری یا ناخواهری) هر سال بیشتر می شوند، ولی کودکان به راحتی نمی توانند خودشان را با شرایط زندگی در این خانواده های نوظهور تطبیق دهند.

در صورتیکه شما هم دارای چنین خانواده ای باشید، به عنوان یک بخشی از خانواده ترکیب شده طبیعی خواهد بود که یک سری اختلافاتی با نابرادری ها و ناخواهری های خودتان داشته باشید.

است که بتوانید اختلافات مابین خودتان و نابرادری ها و ناخواهری های خودتان را از بین ببرید یا اینکه به این نتیجه برسید که رابطه برقرار کردن با این افراد سخت می باشد.

ولی شما همچنان می توانید نحوه زندگی کردن با اعضای جدید خانواده را یاد بگیرید و حتی از بودن در کنار آنها لذت ببرید – فقط باید بر روی ایجاد روابط متمرکز شوید، برخی از فاصله های موجود را همچنان حفظ کنید و سعی کنید که به فرآیند “ترکیب شدن” خانواده کمک کنید.

بخش یک – مدیریت اختلافات  موجود با نابرادری ها و ناخواهری ها

قبل از رفتن به پیش نابرادری یا ناخواهریتان، خونسرد باشید

قبل از رفتن به پیش نابرادری یا ناخواهریتان، خونسرد باشید

1. قبل از رفتن به پیش نابرادری یا ناخواهریتان، خونسرد باشید.

در صورتیکه به دلیل حرف ها یا کارهای نابرادری یا ناخواهریتان عصبی باشید، قبل از نزدیک شدن به این فرد حتما باید خونسردی خودتان را حفظ کنید.

در غیر اینصورت، ممکن است یک حرفی بگویید یا یک کاری انجام دهید که دوست ندارید؛ حتی ممکن است یک دعوای فیزیکی مابین شما و نابرادری یا ناخواهریتان صورت بگیرد.

به منظور دستیابی به آرامش می توانید از روش های ریلکسیشن استفاده کنید که برخی از آنها عبارتند از:

روش های تنفس عمیق

تصور کردن یک مکان آرام، همانند ساحل آفتابی یا جنگل با شکوه

انجام دادن برخی از حرکات آرامش بخش یوگا

به صورت مثبت و مستقیم در صدد رفع مشکلات موجود باشید

به صورت مثبت و مستقیم در صدد رفع مشکلات موجود باشید

2. به صورت مثبت و مستقیم در صدد رفع مشکلات موجود باشید.

در صورتیکه به دلیل حرف ها یا کارهای نابرادری یا ناخواهریتان ناراحت شوید، باید این مشکل را با استفاده از یک روش مفیدی رفع کنید. برای مثال می توانید از ارتباط مستقیم و مثبت استفاده کنید.

یک سری کارهای ساده ای همانند مشخص کردن یک زمانی برای صحبت کردن و استفاده از جملاتی که با “من” شروع می شوند، می تواند به شما کمک کند تا رابطه مثبت تری با نابرادری یا ناخواهریتان داشته باشید.

از نابرادری یا ناخواهریتان بپرسید که چه زمانی برای صحبت کردن خوب است.

می توانید به این فرد بگویید که “سلام، من باید در مورد یک مسئله مهمی با شما صحبت کنم. آیا بعد از شام وقت دارید با هم صحبت کنیم؟”

در حین مطرح کردن نگرانی ها و دغدغه های خودتان از جمله هایی استفاده کنید که با “من” شروع می شوند. استفاده از این جملات به شما کمک خواهد کرد تا حرفهایتان بر روی نابرادری یا ناخواهریتان متمرکز نباشد و این فرد یک حالت دفاعی به خودش نگیرد.

منبع  : کانون مشاوران ایران-زندگی کردن با نابرادری و ناخواهری جدید

طولانی شدن رابطه

طولانی شدن رابطه

”  من و امیر پنج ساله با هم دوستیم. از همون ابتدا هدفمون ازدواج بود ولی تصمیم گرفتیم دو سال بعد ازدواج کنیم.

تا هم من بتونم فارغ التحصیل شم و ارشدم رو بگیرم و هم محسن بتونه یه کم به وضعیت مالیش سرو سامون بده…

اما الان همچنان بعد از سه سال آشنایی نتونستیم به مرحله ازدواج برسیم.

رابطه مون میشه گفت دیگه اون شور و شوق قبلی رو نداره و خیلی کسالت بار شده  ”

رابطه قبل ازدواج که معمولا به قصد شناخت بیشتر صورت می گرد و اغلب مواقع با هیجان و صمیمیت زیاد همراه است ممکن است برای عده ای یک مرحله طولانی، پرتنش و حتی کسالت بار تجربه شود.

اما چرا عده زیادی از دختر و پسرها در این مرحله متوقف می شوند و نمی توانند طبق برنامه ریزی که داشتند به موقع وارد مرحله ازدواج شوند؟

دلایل طولانی شدن رابطه

از جمله دلایل طولانی شدن رابطه قبل از ازدواج می توان به موارد زیر اشاره نمود:

 نداشتن آمادگی کافی

از مهم ترین دلایلی که باعث طولانی شدن دوستی و تاخیر در ازدواج می شود نبود آمادگی به ویژه آمادگی اقتصای دو نفر است.

مواردی مانند مهیا نبودن جهیزیه مد نظر، نبود پس انداز مالی کافی برای تدارک جشن ازدواج و نداشتن بودجه لازم برای خرید یا اجاره کردن منزل است.

گاهی نیز ادامه تحصیل دختر و پسر و یا خدمت سربازی پسر می تواند به عنوان دلیل اصلی طولانی شدن دوستی قبل از ازدواج مطرح گردد.

  ناتوانی در تصمیم گیری

گاه دختر و پسر در ادامه دوستی نسبت به ازدواج با یکدیگر دچار شک و تردید می شوند و قادر به تصمیم گیری قطعی نیستند و این باعث طولانی و طولانی تر شدن رابطه می گردد.

تردید و سرگردانی برای ازدواج گاه از سوی هر دو نفر و گاه صرفا از سوی یکی از طرفین صورت می گیرد.

 

اختلاف نظرهایی که در ادامه دوستی با یکدیگر تجربه می شود

ایده آل گرایی و ناتوانی در پذیرش نقص های فرد مورد نظر

و حتی وجود یک شخص یا گزینه پیشنهای جدید

همه این ها می تواند دلیل دو دلی و شک برای قطعی نمودن تصمیم به ازدواج گردد.

منبع  :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-طولانی شدن رابطه

روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی

روانشناسی و مشاوره از واژه های آشنا در عصر جدید است.

علارغم آگاهی مردم نسبت به رشته روانشناسی، گاه روانشناسی مساوی با روانشناسی بالینی در نظر گرفته می شود.

روانشناسی

روانشناسی به صورت کلی علم بررسی رفتار و فرایندهای روانی است که شامل گرایش هایی به شرح زیر است:

 روانشناسی بالینی

 روانشناسی بالینی کودک و نوجوان

 روانشناسی عمومی

 روانشناسی خانواده

 روانشناسی سلامت

 روانشناسی تربیتی

 روانشناسی صنعتی و سازمانی

 روانشناسی شناختی

 روانشناسی و آموزش کودکان استثنائی

 روانسنجی ( سنجش و اندازه گیری )

 روانشناسی اسلامی

بنابراین روانشناسی بالینی تنها یکی از شاخه ی روانشناسی و البته پرطرفدارترین رشته از زیرمجموعه روانشناسی است که به تشخیص و درمان نابهنجاری ها و اختلالات روانی می پردازد.

شاید تصور خیلی ها نسبت به روانشناسی بالینی تصور یک درمانگر مرموز و مبهم با یک پیپ و بیمار روی کاناپه باشد؛

تصوری که از رمان ها یا فیلم های سینمایی در ذهن مان شکل گرفته است.

اما روانشناسی بالینی دقیقا به چه معناست و یک درمانگر بالینی در کلینیک خود چه می کند و چه مهارت ها و وظایفی دارد؟

مشاوره آنلاین رایگان روانشناسی در سریع ترین زمان ممکن

مشاوره آنلاین رایگان روانشناسی در سریع ترین زمان ممکن

در کلینیک یک روانشناس بالینی چه می گذرد ( مهارت های یک روانشناس بالینی )

خیلی از ماها به ویژه افرادی که تا کنون تجربه درمان نزد یک روان شناس را نداشته اند تصویر مبهمی از اتاق درمان در ذهن خود ایجاد نموده اند که در ادامه برای روشن تر شدن ابهامات ذهن تان به این موضوع می پردازیم.

در یک تقسیم بندی کلی می توان مهارت ها و حیطه های تخصصی یک روانشناس بالینی را به شرح زیر تقسیم نمود:

ارزیابی یا سنجش

ممکن است خیلی ها با شنیدن اسم روانشناس تصور کنند که او فردی غیرعادی یا دارای توانایی های فوق الغاده است.

سوالاتی  مانند “شخصیت من چه جوریه؟” برای یک روانشناس جملاتی آشناست.

اما لازم به ذکر است که روانشناسی به عنوان یک علم همانند سایر علوم دارای ابزار و فنون بوده و برای سنجش شخصیت، استعداد، هوش و اختلالات از ابزار تخصصی ویژه خود استفاده می کند.

پرسشنامه، مصاحبه، و مشاهده سه ابزار اصلی و آچار فرانسه یک روانشناس برای بررسی و سنجش مشکلات، ویژگی ها و استعداد مراجعان است.

منبع  :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-روانشناسی بالینی

وسواس فکری

وسواس فکری

” گاهی ذهنم بر روی افکاری ناخواسته و مزاحم گیر می کرد. فکرهایی که من با تمام وجود آن ها را پس می زدم و از داشتن چنین افکاری احساس شرم و دلهره داشتم.

افکار سمجی که مثل یک خوره به وجودم حمله می برد و از بیان کردنش با دیگران واهمه داشتم.

مثلا این فکر که امروز با چاقو به همسرم آسیب می رسانم، یا افکاری که برخلاف اعتقادات مذهبی ام بودند..

فکر می کردم دیوانه شده ام اما وقتی به روانشناس مراجعه کردم فهمیدم من درگیر وسواس فکری ام ”

اختلال وسواس فکری

وسواس فکری در حقیقت بخشی از اختلال وسواس فکری اجباری است که همه ما آن را با عنوان وسواس تمیزی می شناسیم.

البته موضوع وسواس صرفا به افکار مربوط به تمیزی محدود نمی شود و می تواند حول محور مسائل مختلفی بگذرد، از جمله:

 افکار مربوط به کثیفی، نجاست و میکروب

 افکاری حول محور نظم و ترتیب و تقارن

 شک کردن ( بستن درها، بستن شیر گاز و…)

 افکار یا تصاویر ناخواسته و زننده ای از صحنه های جنسی ( تجاوز و..)

 افکار، تصاویر ذهنی و ترس از آسیب زدن به خود یا دیگران

بخش دیگر وسواس فکری یعنی اجبارها شامل رفتارهایی است که فرد در مقابل با چنین افکاری انجام می دهد تا از شدت اضطراب خود بکاهد.

چک کردن مرتب درها، در فرد مبتلا به وسواس چکینگ، شستن مکرر لباس ها با تشریفات پیچیده در فرد مبتلا به وسواس تمیزی و یا گفتن ذکرهایی خاص جهت جبران افکار مزاحم مذهبی، نمونه هایی از اعمال اجباری است.

مشاوره وسواس

مشاوره وسواس

خصوصیات شخصیتی افرادی که دچار وسواس فکری می شوند

شاید برایتان سوال باشد که چرا بعضی ها دچار چنین افکار و رفتارهای عجیب و ناخواسته ای می شوند و چه ویژگی هایی در رمزگشایی این اختلال قابل تامل است؟

فارغ از سبب شناسی اختلال وسواس فکری و نقش محیط یا وراثت در ایجاد چنین مسئله ای، می تواند به برخی خصوصیات شخصیتی که باعث آسیب پذیری نسبت به این اختلال می گردد اشاره نمود:

اضطراب زیاد

مبتلایان به وسواس معمولا افرادی هستند که به شدت مقابل اضطراب حساس بوده در تحلیل اتفاقات بیش از حد گوش به زنگ خطرات هستند.

این افراد معمولا درمورد سلامت و آینده خود، اطرافیان گوش به زنگ اتفاقات منفی هستند:

” همیشه بدترین حالت ممکن از یه اتفاق به ذهنم هجوم میاره، مثلا وقتی حامله بودم همش فکر می کردم سر زایمان می میرم یا بچه م ناقص به دنیا میاد حالا هم که پسرم بزرگ شده همش فکر می کنم تو راه مدرسه یا میدزدنش یا یه ماشین بهش میزنه”

عدم تحمل ابهام و بلاتکلیفی

افراد مبتلا به وسواس فکری معمولا تحمل ابهام و عدم قطعیت را نداشته و تمایل زیادی به پیش بینی اتفاقات آینده دارند.

به عنوان مثال تلاش زیاد یک فرد وسواسی جهت چک کردن بسته بودن شیر آب خود حاکی از نیاز زیاد او به قطعیت یابی دارد.

مسئولیت پذیری زیاد مقابل افکار

بیش از حد مهم دانستن افکار، و حتی برابر دانستن افکار منفی با انجام آن، از ویژگی های افراد مبتلا به وسواس فکری است.

منبع  :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-وسواس فکری

آپارتمان سوئدی دلپذیر یا نحوه بیشترین استفاده ممکن از یک آپارتمان کوچک

آپارتمان سوئدی دلپذیر یا نحوه بیشترین استفاده ممکن از یک آپارتمان کوچک

نویسنده: لاوینیا[1]

در این مقاله ما می خواهیم که یک “آپارتمان 1.5 اتاقه” شگفت انگیز را به شما نشان بدهیم که منجر به ستایش طراحی اسکاندیناویایی می شود.

این آپارتمان دارای کارایی سطح بالا، فقط در یک مساحت 42 متر مربعی قرار گرفته است؛ با این وجود به نظر نمی رسد که این آپارتمان داری نواقص زیادی باشد.

اتاق نشیمن جالب توجه و روشن است و پنجره های آن به سمت بخش های مجاور آرام دید دارد.

در آخرین نوسازی صورت گرفته، اتاق نشیمن و آشپزخانه به هم وصل شده اند و این کار باعث شده است که آدم احساس قرار گرفتن در فضا را داشته باشد.

یک دیوار آجری روستایی به عنوان یک مرز “تزئینی” مابین دو اتاق عمل می کند و منجر به افزایش اصالت این آپارتمان شده است.

منبع  : کانون مشاوران ایران-آپارتمان سوئدی دلپذیر یا نحوه بیشترین استفاده ممکن از یک آپارتمان کوچک