درمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیدرمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیمراحل مربوط به نوسازی یک خانه
نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟
نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟
در صورتی که مطالعه برای شما خسته کننده و مشکل باشد، چرا آن را به یک مورد سرگرم کننده و لذت بخش تبدیل نمی کنید؟
یک سری روش هایی برای لذت بردن از مطالعه وجود دارند که از تغییر محیط تان به یک فضای مناسب تر تا بهبود تمرکز شما، متغیر می باشند.
مطالعه کردن به تنهایی – بخش اول
1. نرم افزار یادگیری تعاملی را امتحان کنید.
شما می توانید از این ابزارها برای لذت بردن از مطالعه استفاده کنید و مطالعه را به یک بازی تبدیل کنید.
در صورتی که شما یک گوشی هوشمند یا کامپیوتر نداشته باشید، می توانید یک بردار، خواهر / والدین / سرپرستان بزگتری داشته باشید که با استفاده از گوشی یا کامپیوتر آنها این بازی را انجام دهید.
2. از موسیقی استفاده کنید.
موسیقی هایی گوش کنید که دارای آهنگ های جذاب و آرامش بخشی باشند.
هیچ وقت از موسیقی ها یا صداهایی که شعر دارند، استفاده نکنید؛ آنها منجر به پرت شدن توجه تان خواهند شد و ذهن شما را از مطالعه دور خواهند کرد (مگر اینکه شما بتوانید به شعر ها بی توجه باشید).
برخی از انواع موسیقی های الکترونیکی، همانند پاپ و جاز، برای این منظور کاربرد زیادی دارند.
لذت بردن از مطالعه
لذت بردن از مطالعه
در صورتی که موسیقی دوست نداشته باشید، می تواند به صحنه های مورد علاقه تان در کتاب یا فیلمی نگاه کنید که دوستش دارید.
3. خوراک های مختصرتان را در نزدیکی تان نگه دارید.
یک سری خوراکی های سالمی در کنارتان قرار دهید که یواش یواش در طول مطالعه بخورید.
به خودتان اجازه بدهید که یک مقدار کوچکی از این خوراکی را بخورید و بعد از آن، از مطالعه لذت بخش استفاده کنید.
همچنین در صورتی که شما در حین شلوغ بودن کامل برنامه تان، از این خوراکی ها به عنوان یک وعده غذای استفاده کنید، این روش یک روش موثری خواهد بود.
یک بسته بسیار بزرگ از چیپز را نداشته باشد – سعی کنید که یک چپیز ساده ای همانند چیپز سیب یا موز داشته باشید.
ویتامین B یک مورد فوق العاده ای می باشد، ولی در برخی مواقع استفاده از یک آب نبات ترد و شکننده مناسب می باشد، چرا که هیچ نیازی ندارید که به آن توجه کنید.
یک مورد دیگر عبارت از این است که استفاده از موارد دیگری همراه با ویتامین های B، همانند آجیل ها، برای مطالعه مناسب می باشند، چرا که ویتامین های B کارکرد مناسبی در سرگرم کردن ذهن دارند.
محل مطالعه خودتان را با یک مورد لذت بخش، همانند پست کارت ها، وسایل قشنگ، مجسمه ها، یاد داشت های دوستانتان و سایر موارد پر کنید.
حتی محل هایی که برخی مواقع در آنجا حضور دارید هم می توانند با استفاده از وسایل و لوازم کوچکی که در یک جعبه قابل حمل قرار داده اید، تزیین شود.
منبع : کانون مشاوران ایران-نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟
تزئین یک آپارتمان کوچک: در کل زیاد سخت نمی باشد
تزئین یک آپارتمان کوچک: در کل زیاد سخت نمی باشد
تزئین یک آپارتمان کوچک کار بسیار آسانی می باشد.
این آپارتمان کوچک نشان داده شده در تصاویر پایین، فقط یک اتاق و یک فضایی دارد که در کل بیشتر از 17 متر مربع نمی باشند.
کاری که طراحان داخلی در این خانه انجام داده اند، کاملا سحرانگیز می باشد.
این استودیو کوچک نه تنها کاملا مفید و کاربردی می باشد، بلکه همچنین مدرن، جذاب و اصیل هم به نظر می رسد.
دیوارهای سفید و پنجره بزرگ منجر به تامین بیشترین نیاز مربوط به فضا شده است.
به دلیل اینکه سقف در ارتفاع بالایی قرار گرفته است، یک اتاق خواب هم در آن تعبیه شده است.
فضاهای انباری در دسترس زیادی وجود دارند و در صورتی که شما با حوصله کافی عکس ها را بررسی کنید، متوجه کابینت های مبتکرانه زیادی خواهید شد.
این آپارتمان چوبی منجر به ایجاد احساس صمیمی واقعی می شود و همچنین امکان دسترسی به قفسه های کتاب را هم فراهم می کند.
همچنین در این طراحی دکوراسیونی، اتاق نشیمن به اتاق غذا خوری و یک اتاق خواب تبدیل می شود.
با این وجود، این فضا کاملا باز به نظر می رسد و همه چیز نشان دهنده یک سلیقه مناسب می باشد. – طراحی شده توسط: آلوهم[1]
منبع : کانون مشاوران ایران-تزئین یک آپارتمان کوچک: در کل زیاد سخت نمی باشد
جایگاه مشاور خانواده و تاثیر آن
جایگاه مشاور خانواده و تاثیر آن
قبل از پرداختن به مبحث مشاوره خانواده مطلب را با جمله ای از کنفوسیوس ( فیلسوف، نظریه پرداز و معلم چینی قبل از میلاد)، شروع می کنیم:
«برای اینکه جهان را در جای درستش قرار دهیم، ابتدا باید ملت ها را منظم کنیم، برای به نظم درآوردن ملت ها باید ابتدا خانواده را سامان دهیم.
برای قرار دادن خانواده در جای درست خود باید ابتدا زندگی شخصی خود را پرورش دهیم و پربار کنیم، قبل از هرکاری باید قلب هایمان را درست کنیم».
در متن فوق از کنفسیوس نیز، بر اهمیت ساماندهی خانواده پرداخته شده است.
خانواده و اعضای آن، یک سیستم به هم وابسته است که فعالیت و رفتار هریک از اعضای خانواده بر کل این سیستم تاثیر می گذارد.
گاهی در سیستم خانواده مشکلاتی ایجاد می شود که حل این مشکلات و چالش ها به کمک مشاور خانواده، راحت تر انجام می شود.
گاهی نیز خانواده ها برای پیشگیری از مشکلات و برای بهبود روابط خانواده وتربیت فرزندان، از مشاور خانواده کمک می گیرند.
مشاور خانواده
مشاور خانواده با مشکلاتی سرو کار دارد که منشاء آن خانواده است.
مراکز راهنمایی و مشاور خانواده، محلی است که در آن فعالیت های راهنمایی و مشاوره برای خانواده و فرزندان آنها انجام می شود.
مهمترین وظایف این مراکز، راهنمایی و مشاوره برای پیشگیری و رفع مشکلات عاطفی، روانی، تربیتی و اخلاقی میان والدین و فرزندان است.
به طور کلی مشاور خانواده بر سلامت و کارآمدی خانواده تاثیر می گذارد و به سلامت رفتاری هریک از اعضای خانواده کمک می کند.
گزارشی از یک جلسه مشاوره خانواده و موضوعاتی که در آن بیان می شود
گزارشی از یک جلسه مشاوره خانواده و موضوعاتی که در آن بیان می شود
هدف مشاور خانواده
هدف اصلی مراکز راهنمایی و مشاور خانواده کمک به تعادل و استحکام خانواده به منظور مشارکت بهینه در در تعلیم و تربیت فرزندان است.
یا به عبارتی دیگر هدف مشاور خانواده، همکاری اعضای خانواده با یکدیگر جهت برطرف کردن مشکلاتی است که موجب از هم پاشیدن خانواده می شود.
برای حل یک مشکل باید تمام قسمت های سیستم را در نظر گرفت بنابراین درمانگر خانواده مشکلات را در بستر سیستم خانواده مشاهده می کند.
کاربرد مشاور خانواده
حفظ ارتباط صمیمانه خانواده
درگیری زناشویی
تعارض والد – فرزندی و تربیت فرزندان
خشونت خانوادگی
بحران های خانوادگی مانند بیکاری، بیماری، مرگ و …
حفظ ارتباط صمیمانه خانواده
گاهی زوجین و اعضای خانواده، چالش و مشکل حاد و بخصوصی با یکدیگر ندارند.
ولی با توجه به تغییرات دنیای امروز و جامعه و تغییر و تحولات فرهنگ حاکم بر جامعه و تاثیر گذاری این تغییر و تحولات بر خانواده و همچنین تفاوت دیدگاه های فردی، نیاز به بروز رسانی اطلاعات و کسب اطلاعات بیشتر و یادگیری مهارت های ارتباطی جهت حل تعارض ها، احساس می شود.
بنابراین از آنجایی که در هر خانواده ای بروز هرگونه تعارضی طبیعی است و اجتناب کردن از آن ضروری است.
نیاز است که زوجین و هر یک اعضای خانواده برای پیشگیری از مشکلات حادو همچنین حفظ روابط صمیمانه با یک مشاور خانواده در تماس باشند.
اگر مشاوره با این هدف صورت بگیرد، در اینصورت کار مشاور خانواده به مراتب راحت تر از موارد دیگر است.
چون مشکلی وجود ندارد و همچنین خانواده با یکدیگر همسو و هم قدم هستند و همکاری بالایی دارند.
منبع : مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-جایگاه مشاور خانواده و تاثیر آن
ده روش برای پدر بهتری شدن
10 روش برای اینکه پدر بهتری بشوید
چه چیزی در حال اتفاق افتادن است؟
کودکان به هر دوی والدین نیاز دارند. پدران متعهد می توانند به کودکان کمک کنند تا زندگی شادتر، سالم تر و موفق تری داشته باشند. پدرانی که زمانی را با کودکان خود می گذرانند، شانس اینکه کودکشان در مدرسه موفق تر عمل کنند، مشکلات رفتاری کمتری داشته باشند و عزت نفس و رفاه بیشتری را تجربه کنند، افزایش می دهند.
برای مطالعه بیشتر:
پدر شدن و ایجاد حس مثبت
راز ابر قهرمان بودن هر پدر
چه کاری از دست شما بر می آید؟
به مادر کودکان خود احترام بگذارید.
زمانی که کودکان میبینند والدینشان به همدیگر احترام می گذارند، به احتمال زیاد آنها هم احساس می کنند که مورد احترام و پذیرش هستند.
با کودکان خود وقت بگذرانید.
اگر اغلب اوقات از نظر کودکانتان مشغول به نظر برسید، آنها احساس می کنند که نادیده گرفته شده اند و فرقی ندارد که شما چه چیزی بگویید. وقتی برای گذراندن با کودکانتان تنظیم کنید.
به آنها حق شنیده شدن بدهید.
با کودکان خود زمانی که خیلی کوچک هستند شروع به صحبت کنید و با آنها در مورد انواع موضوعات صحبت کنید. به ایده ها و مشکلات آنها گوش فرادهید.
نظم همراه با عشق
همه کودکان به راهنمایی و نظم و ترتیب نیاز دارند، نه به عنوان تنبیه بلکه برای مقرر کردن محدودیت های منطقی و کمک به کودکان برای یادگیری از پیامدهای طبیعی و منطقی. پدرانی که در آرامش، عدالت، و رفتاری بدون خشونت نظم اعمال می کنند، عشق و علاقه شان را به کودک خود نشان می دهند.
یک الگو باشید
پدران الگو هستند، خواه این را تشخیص بدهند یا نه. یک دختر با پدری که عاشقش است، با علم به اینکه مستحق این است که با احترام با او برخورد شود، بزرگ می شود. پدران با نشان دادن صداقت، انسانیت و مسئولیت پذیری به پسران خود یاد دهند که چه چیزی در زندگی مهم است.
منبع :کودک و نوجوان-ده روش برای پدر بهتری شدن