درمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیدرمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیپنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر
اختلال اضطراب منتشر شده : یک میراث باستانی
اساسا اختلال اضطراب منتشر شده یا GAD اساسا به معنی حس تنش و هیجان و اضطراب شدید در مورد چیز هایی است که به صورت معمول شما را به دردسر نخواهند انداخت یا در هر صورت بسیار زیاد نیستند. اگر شما به طور روزانه دارای چنین حسی هستید احساس معنا را در زندگی از دست می دهید. هر روز برای بقا بجنگید.
این جنگ برای بقا به این دلیل است که مغز و بدن شما در حدود 20000 سال قبل از نظر ساختاری هیچ تفاوتی با امروز ندارند . در اینجا نکته بحث اینست که پاسخ های طبیعی که ما را هوشیار و زنده نگه می داشتند هنوز هم در درون ما وجود دارند .
از اینرو چه چیزی برای ما در حال حاضر خطر محسوب می شود؟
در زمان باستان گرگ و قبیله های دیگر خطر محسوب می شدند و ترس از شکار و تلاش برای بقا در همان برای نیکان ما امری حیاتی و اصلی محسوب می شد. اما امروز چطور؟ اینکه در زندگی شهری گرگی نیست و نه قبیله دشمن!؟
زندگی مدرن گرگ های باستان را با روابط خراب، نگرانی های مالی، تروما های حل نشده ، روسای بد، ترس های ناشی از براورده نکردن کافی انتظارات ، رزیم غذایی بد و مصرف زیاد محرک ها جایگزین کرده است. اگر که ما یاد نگیریم تا گرگ های درونی را دور کنیم و آنها را رام کنیم همانطور که ما در مورد گرگ‌های بیرونی در دوران باستان انجام داده ایم ، طعمه تمامی ترس ها و واکنش های هیجانی می شویم که درگیر آنها شده بودیم.
عجیب است که اغلب این پاسخ های دوران کهن همانند وضعیت پاتولوژیکی یا حتی پزشکی یا بیماری دیده می شود .
این که این اختلال توسط یک متخصص تشخیص داده شود به آنها احساس آرامش می‌دهد:
پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر
“آه ، اکنون حداقل چیزی که من حس می کنم اسمی دارد!”
شما می توانید به خودتان و دیگران بگویید که اکنون رنج شما “رسمی” است. شما می توانید این حس را در خود پیدا کنید که با ان تنها نیستید – در انجا افراد دیگری همانند خودتان حضور دارند. این کار می تواند به افراد کمک نماید تا حس کنند که یا اندازه‌ای قوت قلب گرفته اند چون زندگی در وضعیت ابهام و عدم قطعیت دشوار است .
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر
افسردگی فصلی (اختلال عاطفی فصلی)
افسردگی فصلی
آیا زمستان آنقدر خلق شما را پایین می آورد که شما فکر می کنید که نباید به این صورت باشد؟ اگر این اتفاق برای شما رخ می دهد، امکان دارد که شما افسردگی فصلی داشته باشید، که همچنین به عنوان اختلال خلقی فصلی (SAD) نیز شناخته می شود.
افسردگی فصلی یک اختلال خلقی است که هر ساله در زمان مشخصی رخ می دهد. یک اختلال افسردگی نادر فصلی، که به عنوان افسردگی تابستان شناخته شده است، از اواخر بهار یا اوایل تابستان شروع می شود و با شروع پاییز پایان می پذیرد.
نمایشگر ویدیو
00:00
07:52
دلایل
در حالی که ما علت اصلی SAD را نمی دانیم، برخی از دانشمندان فکر می کنند که ترشح بیشتر برخی از هورمون ها در مغز باعث تغییر نگرش فرد در زمان خاصی از سال نسبت به زندگی می شود. متخصصان بر این باورند که ممکن است SAD با تغییرات هورمونی در ارتباط باشد. در یک نظریه مطرح شده است که کم شدن شدت تابش آفتاب در طول پاییز و زمستان باعث کم شدن ترشح هورمون سرتونین (یک ماده ی شیمیایی که برای تنظیم خلق و خو در مغز ترشح می شود) می شود.
زمانی که مسیر سلول های عصبی در مغز که خلق را تنظیم می کنند به صورت طبیعی کار نمی کند، نتیجه داشتن احساس افسردگی همراه با علائم خستگی و افزایش وزن می شود.
اختلال SAD معمولا از سنین نوجوانی شروع می شود و در زنان بیشتر از مردان این اختلال شیوع دارد. برخی از افراد مبتلا به SADعلائم خفیفی دارند و احساس تحریک پذیری می کنند. و برخی دیگر علائم شان شدیدتر است و بر روی ارتباطات و کارشنان تاثیر می گذارد.اختلال عاطفی فصلی
به این دلیل که SAD با تابش نور خورشید در ارتباط است، غالبا این اختلال در کشورهایی که تابش آفتاب ملایمی را در تمام طول سال دارا هستند مشاهده نمی شود.
علائم زمستان
کسانی که به اختلال SAD متلا هستند نشانه های هشدار دهندی طبیعی افسردگی شامل:
کمبود انرژی
اشکال در تمرکز
خستگی
اشتهای زیاد
انزوا طلبی
خواب زیاد
افزایش وزن
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-افسردگی فصلی (اختلال عاطفی فصلی)
Mmsi.ir
یکی از پر ارزش ترین مرکز ها در هر شهری مرکز مشاوره به حساب می آید.
که باید در بهترین شرایط و حالت زیر نظر نظام روانشناسی باشد.Mm
اهمیت مرکز مشاوره ایرانیان Mmsi.ir
و به هموطنان و همینطور شهروندان به ارائه دادن خدمات پرداخته شود.
یک مرکز خدمات مشاوره دارای استاندارد.
باید علاوه بر یک محیط امن.
دارای درمانگران باتجربه .
و همینطور دارای تخصص باشند.
– یک مرکز مشاوره همینطور باید دارای بروزترین درمانها برای رجوع کنندگان باشند.
خدمت های کانون مشاوره شامل موارد زیر می شود:Mmsi.ir
خانواده درمانی
زوج درمانی
مشاوره خیانت
مشاوره شغلی انجام می شود.
نوروفیدبک و بیوفیدبک در مرکز مشاوره ایرانیان
درمان شدن در جلسه اول مورد ارزیابی قرار خواهد گرفت.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-Mmsi.ir
تکنیک های مانیدفولنس
مسخره شدن توسط دیگران
آیا تا به حال تجربه این را داشته اید که دوستان شما مایل به انتقاد.
و مسخره کردن شما بوده باشند، اما آیا شما آن را درک می کنید؟
آیا شما احساس خجالت و شرمساری با این واقعیت دارد .
که دوستانتان در حال مسخره کردن شما هستند؟ شما تنها نیستید.
این یک موضوع مشترک برای افرادی است .مسخره شدن توسط دیگران
که در ارتباطات و مهارت های اجتماعی خوب آموزش ندیده اند.
دلیل مسخره کردن دیگران
مسخره شدن توسط دیگران می تواند بسیار آزار دهنده باشد.
اما چرا مردم دوستانشان را مسخره می کنند ؟ مسخره کردن چیست؟
اکثر افراد شرم دارند که دیگران را مسخره کنند و هرگز نمی دانند .
که رفتار آنها به همان اندازه که اسیب زا است، می تواند خطر افرین نیز باشد.
به جای جذب دوستان با رفتار مودبانه و قرار دادن دیگران در آسایش.
و راحتی، آنها سعی می کنند دیگران را مسخره نموده و فکر کنند .
که جذاب و سرگرم کننده تر هستند. این عادت شما را بد می کند.
افرادی که دیگران را دوست دارند اغلب نمی توانند در هنگام مسخره شدن.
آنها توسط دیگران خود را کنترل و مدیریت کنند. اگر در این موقعیت باشید.
احساس حقارت و حتی سکوت می کنید و حضور آنها به شما آسیب می رساند.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-مسخره شدن توسط دیگران