راه های داشتن زندگی ایده آل

داشتن یک زندگی ایده آل به عوامل مختلفی بستگی دارد با این حال اگر همین الان تصمیم بگیرید.

می توانید یک زندگی زناشویی ایده آل بسازید و یا اگر مجرد هستید با دستیابی به یک زندگی جدید، شاد و شادکام خواهید زیست.

در بسیاری موارد افراد این موضوع را شعار می دادند و چنین زندگی در واقع به صورت نسبی برای هر کس که بخواهد ممکن خواهد شد.

این مقاله بر اساس مطالعات دانشگاه ویرجینیا و مطالعات دانشگاه تهران جمع آوری

و گردآوری شده تا بتوان به صورت آموزشی زندگی مناسب و شادی را برای هم وطنان عزیزمان به ارمغان آورد.

در این پژوهش ابتدا به ریشه یابی موضوع پرداخته و سپس مولفه ها و راهکارهای دستیابی به یک زندگی ایده آل آورده شده است.

 

زندگی ایده آل چیست؟

در واقع این موضوع برای همگان جنبه های مشترکی دارد برای مثال اکثر افراد یکی از راه های خوشبختی را سلامتی، پول و خانواده خوب می دانند.

لذا در تعریف زندگی مطلوب باید به این نکته اشاره کرد که زندگی از نظر اجتماعی و فردی نیازهای ذهنی

جسمی و جنسی را بر طرف کرده و سبب شکوفایی شکوفایی فرد شود.

در واقع هنگامی که به جدول نیازهای مازلو نگاه کنیم.

فرد از سمت پایین هرم به سمت بالا حرکت کرده، نیازهای اولیه همچون مسکن، غذا، پوشاک و غیره را بر طرف شده است.

امنیت و ایمنی محقق شده و فرد به سمت هر انچه که آرزو دارد حرکت کند.

حال یک نکته وجود دارد گاهی فرد به دلیل نداشتن نیاز اولیه بخش اول هرم مازلو یعنی نیارهای اولیه را زندگی مطلوب می داند.

برای مثال خانه داشتن جای یک خانه ویلایی با امکانات را می گیرد.

یا رفتن به مدرسه جای رفتن به یک مدرسه و یادگیری هنر و علوم جدید را می گیرد.

هرم مازلو

 

 

در تعریف زندگی ایده آل در واقع بخش پایین هرم می تواند زندگی ایده آل شخص اول باشد و وقتی به آن دست پیدا کرد.

زندگی مطلوب برایش به بخش های بالایی انتقال یابد و اگر قانع باشد همان بخش می ماند.

برای شخصی که نیازهای اولیه اش بر طرف شده است، نیازهای بخش بالایی زندگی ایده آل می شود.

به بیان ساده، نگاه شما به زندگی و نیازها و خواسته هایتان، رویاهایتان معنی و چیستی زندگی ایده آل است.

همان طور که گفته شد برخی خواست ها و رویاها برای همه افراد مشترک است لذا اکنون به بیان آن پرداخته شده است.

 

داشتن پول و ثروت فراوان

داشتن وضعیت مالی خوب به طوری که فرد بتواند به رویاهایش برسد بسیار نسبی است.

فردی با داشتن ماهی یک میلیون تومن به نیازهایش پاسخ می دهد و ده میلیون تومن ماهی برایش ایده آل است .

و شخص دیگر ماهی چند میلیارد. این درواقع به ذهنیت فرد و فرهنگ یک کشور بستگی دارد.

در فرهنگ اسلامی و مسیحی قناعت کردن بسیار تاکید شده و فرد باید بتواند به خوبی از پس نیازهای اولیه فایق آید.

تا زندگی مطلوب برای خود بسازد در حالی که در جوامع ثرمایه داری هر چه بیشتر داشته باشی بهتر است.

قناعت تا حدودی خوب است زیرا زیاد خواهی بیش از حد سبب می شود فرد زندگی کردن را فراموش کند و فقط به پول در آوردن فکر می کند

در واقع پولدار بودن بخشی از زندگی خوب است ولی نمیتواند به تنهایی به عنوان عامل اصلی شناخته شود.

مثلا فردی که سلامت نیست، دوستی ندارد و پولدار است زندگی مطلوب اجتماعی و فردی ندارد و حتی ممکن است به پوچی برسد و دچار مشکل شود.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -راه های داشتن زندگی ایده آل

اختلال شخصیت دوری گزین

اختلال شخصیت دوری گزین یا اسکیزوئید با الگوهای طولانی مدت جدایی از روابط اجتماعی شناخته می شود.

نشانه های اختلال شخصیت دوری گزین

فرد با اختلال شخصیتی اسکیزوئید در بیان احساسات دچار مشکل است.

و یا خیلی کنترل شده احساساتش را بیان می کند، خصوصا زمانی که با دیگران ارتباط برقرار می کند.

فرد با این اختلال شخصیتی ممکن است میل به دوستی نزدیک نشان ندهد، و از روابط نزدیک با دیگران دوری کند.

آنها اغلب ترجیح می دهند تنهایی وقت بگذرانند به جای اینکه معاشرت کنند یا  در جمع افراد باشند.

در نگاه عامه، فرد با اختلال شخصیت اسکیزوئید احتمال دارد «گوشه گیر» معمولی تصور شود.

افراد با اختلال شخصیت اسکیزوئید ممکن است در ابراز خشم مشکلات خاصی داشته باشند.

حتی در پاسخ به تحریک مستقیم، که باعث این تفکر می شود که آنها فاقد احساس هستند.

زندگی آنها گاهی بی هدف می شود و ممکن است نسبت به اهدافشان بی اراده باشند.

چنین افرادی معمولا نسبت به شرایط ناسازگار منفعلانه واکنش می دهند .

و در پاسخ مناسب به اتفاق های مهم زندگی دچار مشکل می شوند.

بخاطر فقدان تجربه های جنسی، افراد با این اختلال شخصیتی روابط دوستانه اندکی دارند.

به ندرت قرار ملاقات می گذراند، و معمولا ازدواج نمی کنند. استخدام یا عملکرد شغلی ممکن است تضعیف شود.

اما افراد با این اختلال ممکن است وقتی تحت شرایط انزوای اجتماعی کار می کنند عالی عمل کنند.

اختلال شخصیت  الگویی پایدار از تجربه ی درونی و رفتاری است که نسبت به هنجار های فرهنگ فرد انحراف پیدا می کند.

الگو در دو حیطه ی نامبرده یا بیشتر مشاهده می شود:

شناخت؛ خلق؛ عملکرد بین فردی؛ یا کنترل امیال. الگوی پایدار در گستره ی وسیعی از شرایط شخصی و اجتماعی انعطاف ناپذیرو فراگیر است.

این مسئله معمولا منجر به رنج و یا لطمه چشمگیری در عملکرد اجتماعی، شغل یا دیگر حیطه ها می شود.

این الگو ثابت و طولانی مدت است و شروع آن می تواند ریشه در کودکی یا بلوغ داشته باشد.

نشانه های اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوئید:

الگوی گسیختگی از روابط اجتماعی و گستره ی محدودی از بیان احساسات در روابط بین فردی شناخته می شود.

از اوایل بزرگسالی آغاز می شود و در زمینه های متنوعی بروز داده می شود، که نشانه اش حداقل ۴ مورد از موارد زیر است:

نه به روابط نزدیک تمایل دارد و نه از آن لذت می برد، از جمله عضو خانواده بودن.

اغلب اوقات فعالیت های انفرادی را انتخاب می کند.

هیچ علاقه ای به تجربه های جنسی با فرد دیگر ندارد یا علاقه ی اندکی دارد.

 از هیچ فعالیتی لذت نمی برد یا فقط از فعالیت های اندکی لذت می برد.

بجز خانواده ی درجه یک فاقد دوستان صمیمی یا معتمد است.

نسبت به تحسین یا انتقاد دیگران بی تفاوت است.

بی عاطفگی، بی اعتنایی یا حالت عاطفی هموار از خود نشان می دهند.

به این دلیل که اختلالات شخصیتی طولانی و الگو های رفتار پایدار توصیف می شوند، آنها اغلب در بزرگسالی تشخیص داده می شوند.

غیر معمول است که در کودکی یا نوجوانی تشخیص داده شوند زیرا کودک یا نوجوان با رشد مداوم، تحت تاثیر تغییرات شخصی و بلوغ است.

با این وجود، اگر در نوجوانی یا کودکی تشخیص داده شود، ویژگی ها باید حداقل یک سال وجود داشته باشند.

اختلال شخصیتی اسکیزوئید در مردان نسبت به زنان متداول تر است.

مانند اغلب اختلالات شخصیتی، اختلال شخصیتی اسکیزوئید با افزایش سن کاهش خواهد یافت.

خیلی از افراد وقتی در ۴۵ یا ۵۰ سالگی به سر می برند اندکی از نشانه های افراطی را تجربه می کنند.

شماره های تماس 01

اختلال شخصیتی اسکیزوئید چگونه تشخیص داده می شود؟

اختلالات شخصیتی :توسط متخصص سلامت روان کارآمد شناخته می شود، همچون روانشناس یا روانپزشک.

پزشک خانواده و پزشکان عمومی قاعدتا آموزش ندیده اند یا آگاه نیستند که این نوع تشخیص های روانشناسی را انجام دهند.

بنابر این وقتی در ابتدا با پزشک خانواده در مورد این مسئله صحبت می کنید

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -اختلال شخصیت دوری گزین

داروی حملات میگرن

دانشمندان داروهای تازه ای را تهیه کرده اند که حملات میگرن را کم می کنند.

نتیجه های ای تحقیق نشانگر این می باشد که  ، این دارو تازه به وجود آمده

توانایی این را داد که حملات میگیرن را در اشخاص دچار از نصف هم بیشتر کم کند.

این دارو اولین معالجه جلوگیری شده از میگرن در ۲۰سال گذشته به حساب می آید.

داروی جدید میگرن

در این تحقیق با انجام دادن آزمایش هایی بر ” ارنوماب” دریافتند که این دارو حمله کردن میگرن را از

نصف هم کمتر می کند ، این دارو امید تازه ای برای دچار شدن به این سردرد ضعیف کننده می باشد.

با تزریق کردن ماهی یک بار این دارو که حتی در منزل هم قبل تزریق می باشد، مولکول مغزی در ارتباط با

میگرن را محدود می کند.

اشخاص زیادی در تمام جهان دچار میگرن می باشند و نشانه های این بیماری میتواند بسیا حادتر در

صورتیکه تنها شیوه خلاص شدن از این درد و تهوع ، استراحت کردن در یک اتاق می باشد. به نظر می آید

که این دارو ، زمان هایی را که اکثر افراد دچار میگرن بر اثر مبتلا به این سر درد ضعیف کننده از دست

می رود، از نصف هم کم میکند ، این شرایط را نهادهای خیریه شروع یک عوض شدن حقیقی  برای افراد

مبتلا به میگرن توضیح داده اند.

شماره های تماس 01

معالجه میگرن

به طور آشکار معلوم می باشد که محدود کردن این راه می تواند بر کم شدن میگرن موثر می باشد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -داروی حملات میگرن

جذب کلسیم

شیوه های بسیار متعددی در جلوگیری از دچار شدن  به پوکی استخوان موجود میباشد.

و رژیم غذایی که پر از مواد می باشد که در جلوگیری از این بیماری بسیار تاثیرگذار است.

و بهترین جواب را به بیماران می دهد.

 

گریپ فروت جذب کردن کلسیم را بیشتر میکنند

استراتژی های  ساده برای کمک به جلوگیری از این بیماری دشوار و ناتوان کننده موجود می باشد.

استفاده از مواد معدنی به جز کلسیم:  پوک بودن استخوان فقط بیماری ناشی از کم بودن کلسیم محسوب

نمی‌شود. استخوان ها برای بیشتر شدن قدرت و محکم شدن احتیاج مواد مغذی و املاح معدنی دیگری نیز

موجود میباشد که شامل:  منیزیوم،  پتاسیم بر روی سیب ،انجیر ،  لیمو، هلو، کرفس،  چغندر، دانه های

کامل مانند:  برنج قهوه ای،  دانه کنجد،   دانه های آفتابگردان ،  بادام و قزل‌آلا پر از منیزیم می‌باشد.  موز ،

مرکبات،  زرد آلو، گوجه فرنگی،  کاکائو،  سیب زمینی،  مرغ و ماهی نیز پر از پتاسیم به حساب می‌آیند.

از دیگر منبع های پتاسیم می توان به دانه های کدو تنبل،  پیاز،  آجیل ،  دانه های آفتابگردان،

سبزی هایدارای رنگ تیره و هویج  مورد اشاره قرار داد.

شماره های تماس 01

 انجام دادن تمرین های روزنامه ورزشی: 

انواع ورزش مخصوص ورزش هایی که تحمل کردن وزن به تقویت

شدن استخوان ها کمک می کنند و کلسیم و دیگر مواد معدنی را به استخوان ها وصل می‌کند.  برخی از

ورزشی برای ساختن توده استخوانی مانند:  وزنه بلند کردن،  به سرعت راه رفتن،  دویدن و یوگا.

 استفاده در روز از گریپ فروت: 

مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن گریپ فروت  به رژیم غذایی موجب پیشگیری از کم شدن

توده استخوانی می ‌شود. گریپ فروت  همچنین جذب کردن کلسیم و منیزیم را در بدن بیشتر می کنند

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -جذب کلسیم

تست حمله قلبی

در بررسی‌های صورت گرفته ثابت شده است که :

خصوصیات شخصیتی افراد روی برخورد آنها دارای تاثیر می باشد.

مشخص شده است که بعضی از برخوردها به نام الف مشهور می‌باشد .

که می توانند روی رویکرد قلبی افراد تاثیرگذار باشد.

در انجام تست ها به این نکته توجه کنید که:

تست هایی که توسط مرکز مشاوره و روانسج تحلیل می شود و مشاوره متناسب با ویژگی شما آن را به صورت منحصر به فرد تحلیل می کند.

برخی تست ها با برسی های آماری و پرسشنامه ای تهیه شده و به صورت کلی صحیح می باشند.

در معرض حمله قلبی بودن

شخصیت های نوع الف شخصیت هایی می باشند که به شدت رقابت جو می باشند.

ولی شخصیت‌های نوع ب که در طرف دیگر قرار می‌گیرند.

دارای صبوری و سازگارتر می باشد.

برای اینکه بهتر بدانید شخصیت شما جزو کدام دسته می باشد پرسشنامه زیر را انجام دهید.

تست تشخیصی حمله قلبی

۱٫دوست دارم با سرعت کارها را انجام دهم.

از جمله این کارها قدم زدن، راه رفتن و پوشیدن لباس می توانم  نام ببرم.

  درست       غلط

۲٫دوست دارم در آن واحد چندین کار را انجام دهم.

  درست       غلط

۳٫اغلب زمانی برای کوتاهی موی خود یا به آرایشگاه رفتن پیدا نمی کنم.

  درست      غلط

۴٫تحولات در آخرین لحظه برایم زیاد پیش می آید.

  درست     غلط

۵٫هنگامی که شخصی در جلوی من به رانندگی می پردازد و آرام می راند عصبی خواهم شد.

 درست     غلط

۶٫اغلب دو یا چند کار متفاوت را در آن واحد به صورت همزمان انجام می دهم.

 درست     غلط

۷٫متنفر می باشم از تلف کردن وقت.

 درست     غلط

۸٫تنها چند دقیقه پیش از پرواز کردن هواپیما یا حرکت کردن قطار به محل خواهم رسید.

 درست     غلط

۹٫نسبت به بیشتر دوستانم، خیلی سریع اختیار اعصاب خود را از دست خواهم داد.

 درست      غلط

۱۰٫اهل رقابت می باشم.

 درست      غلط

محاسبه امتیازات تست تشخیصی

برای هر جواب درست به خود یک امتیاز بدهید.

امتیاز۱۰-۸:

مراقب قلب خود باشید.

امتیاز۷-۴:

شما در حد متوسط قرار دارید.

اما در مواقعی رفتار نوع الف را از خود نشان می دهید.

امتیاز۳-۰:

شما شخصیت نوع ب هستید و مشکل چندانی ندارید.

تست حمله قلبی

تفسیر تست حمله قلبی

در شخصیت نوع الف بیشتر دارای تنش و عصبانی شدن می باشند.

این فرد مبتلا به این بیماری عجله می باشد.

می خواهد در وقت کمتر به بالاترین نتیجه دست پیدا کند.

به طور مثال شخصی که این شخصیت را دارا می باشد و وکیل است.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -تست حمله قلبی