درمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیدرمان فوبیا و وسواس و اختلال روان
روانشناسیوکیل خوب با این ویژگی ها متمایز می شود
ویژگی هایی که در انتخاب وکیل خوب باید مدنظر داشته باشید.
یا مهارت هایی که شما برای شغل ایده آل خودتان نیاز دارید، عبارت از مواردی می باشند که می توانید بر روی آنها کار کنید و وضعیت آنها را در طول زمان بهبود بخشید.
همانطور که کارشناسان بیان کرده اند: تمرین منجر به کامل شدن می شود!
در ادامه یک سری نکاتی بیان شده است که شما در صورت تمایل برای تبدیل شدن به یک وکیل خوب باید آنها را مد نظر داشته باشید.
وکیل خوب با این ویژگی ها متمایز می شود
وکیل خوب با این ویژگی ها متمایز می شود
1-مهارت های ارتباطی مناسب
یک وکیل باید بتواند به صورت شمرده و ماهرانه صحبت کند، دارای مهارت های ارتباط نوشتاری مناسبی باشد و همچنین یک گوش کننده خوبی باشد.
مهارت های گفتار عمومی خوب یک مورد ضروردی برای داشتن یک بیان متقاعد کننده در دادگاه و قبل از هیات منصفه و قضات می باشد.
مهارت های ارتباطی و گفتاری می توانند در طول مطالعه شما و از طریق شرکت کردن در فعالیت هایی از قبیل خطابه و مناظره یا گفتار عمومی بهبود یابند.
همچنین یک وکیل خوب باید بتواند به صورت شفاف، متقاعد کننده و مختصر بنویسد، چرا که باید اسناد قانونی مختلفی را ایجاد کند.
ولی تمامی مهارت های مورد نیاز برای یک وکیل مناسب، به توانایی فرافکنی وی محدود نمی باشد.
به منظور اینکه وکیل بتواند گفته های موکل خودش را تحلیل کند یا از فرآیند مربوط به یک شهادت یا مدرک پیچیده ای تبعیت کند، باید دارای مهارت های شنیداری مناسبی باشد.
2-قوه داوری یک ویژگی بارز برای وکیل خوب است
توانایی به دست آوردن نتیجه گیری ها یا فرضیات منطقی و معقول از اطلاعات محدود، ضرورت قابل توجهی برای یک وکیل دارد.
همچنین شما باید بتوانید این داوری ها را به صورت انتقادی بررسی کنید، تا بتوانید نقاط ضعف بالقوه را در بحث و در استدلال های خودتان پیش بینی کرده و آنها را رفع کنید.
به طور مشابه، شما باید بتوانید نقاط ضعف مربوط به استدلال مخالف را پیدا بکنید.
همچنین قطعیت یک بخشی از داوری می باشد. حکم های داوری مهم زیادی وجود خواهند داشت که باید بدون هیچ نوع تبعیضی صادر شوند.
منبع:کانون مشاوران ایران-وکیل خوب با این ویژگی ها متمایز می شود
وکیل چه کسی است؟
غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر
غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر
برای ترک اعتیاد به مواد مخدر آماده هستید؟ این مقاله با ارائه راهنمایی گام به گام به شما در مقابله با هوس، عود و غلبه بر اختلال مصرف مواد کمک می کند.
اولین قدم برای ترک اعتیاد به مواد مخدر
اعتیاد به مواد مخدر نشان دهنده نقص شخصیتی یا نشانه ضعف نیست و برای غلبه بر این اعتیاد چیزی بیش از اراده لازم است. سوء استفاده از داروهای غیرقانونی باعث تغییراتی در مغز ایجاد می شود که هوشیاری فرد را از او می گیرد.
اما بهبودی غیرممکن نیست، مهم نیست وضعیت شما چقدر ناامید کننده باشد یا چند بار قبلاً تلاش کرده و شکست خورده باشید. با درمان و حمایت مناسب، ترک مواد مخدر همیشه امکان پذیر است.
برای بسیاری از افرادی معتاد، سخت ترین و مهم ترین گام برای بهبودی اولین قدم می باشد: تشخیص اینکه مشکلی دارید و تصمیم دارید تغییر کنید.
طبیعی است که در مورد آمادگی شروع بهبودی یا آنچه را که برای ترک لازم است نامطمئن باشید. اگر به یک داروی تجویزی معتاد هستید، ممکن است نگران این باشید که چه راه و دارویی را جایگزین درمان یک بیماری پزشکی کنید.در این مرحله باید صبر کنید، از جمله چیزهایی که باید در این مرحله تغییر دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
روش مقابله با استرس
افرادی که در مورد زندگی ات تصمیم می گیرند
کاری که در اوقات فراغت انجام می دهید
نحوه فکر کردن راجع به خودتان
داروهای تجویزی و بدون نسخه ای که مصرف می کنید
همچنین طبیعی است که در مورد ترک داروی خود مخالفت کنید. بهبودی نیاز به زمان، انگیزه و حمایت دارد، اما با تعهد به ترک، می توانید بر اعتیاد خود غلبه کنید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.
به تغییر فکر کنید
مصرف مواد مخدر خود از جمله زمان و میزان مصرف را یادداشت کنید،. این کار باعث می شود تا بهتر از نقش اعتیاد در زندگی تان باخبر باشید.
مزایا و معایب ترک، هزینه ها و مزایای ادامه مصرف مواد را فهرست کنید.
افراد و امور مهم زندگی تان ، مانند: همسر، فرزندان، حیوانات خانگی، شغل یا سلامتی خود را در نظر بگیرید. مصرف مواد مخدر چه تأثیری بر آن چیزها دارد؟
از فرد مورد اعتمادتان در مورد احساسش در مورد مصرف مواد مخدر بپرسید.
از خود بپرسید که آیا چیزی مانع ترک شما می شود یا خیر.
چه چیزی به شما در ایجاد تغییر کمک می کند؟
آماده شدن برای ترک: ۵ کلید برای بهبودی اعتیاد
دلایلی که می خواهید تغییر کنید را یادآوری کنید.
در صورت لزوم، به تلاش های گذشته خود برای بهبودی فکر کنید. چه کارهایی کردید؟ چرا موفق نشدید؟
اهداف مشخص، مانند تاریخ شروع یا محدودیت های مصرف مواد مخدر را تعیین کنید.
خاطرات اعتیاد خود را از خانه، محل کار و سایر مکان‌هایی که در آنجا مواد مصرف می کردید، فراموش کنید.
به دوستان و خانواده بگویید که آماده ترک مواد مخدر هستید و از آن ها بخواهید که شما را حمایت کنند.
منبع:کانون مشاوران ایران-غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر
پیشگیری از بارداری – انواع روش پیشگیری زناشویی
زنانی که دارای شریک های جنسی هستند، در صورتی که علاقه ای به باردار شدن ندارند، باید از روش پیشگیری از بارداری استفاده کنند.
برخی از روش های مربوط به پیشگیری از بارداری، کارایی بهتری در برخی از افراد دارند.
در رابطه با روش های کنترل تولد که برای شما مناسب می باشند، با پزشکتان صحبت کند. یک خلاصه ای از رایج ترین روش های پیشگیری از بارداری در زیر بیان شده اند:
روش کنترل بارداری میزان کارایی
ابزارهای درون رحمی (IUD ها) بیش از 99 درصد
قرص 99 درصد در صورت استفاده کامل؛ در حدود 91 درصد در صورت استفاده در برخی مواقع
کاندوم مردانه 98 درصد در صورت استفاه کامل؛ 82 درصد در صورت استفاده در برخی مواقع
کاندوم زنانه (یا کاندوم درونی) 95 درصد در صورت استفاده کامل؛ 82 درصد در صورت استفاده در برخی مواقع
قرص بعد از صبحانه بیش از 95 درصد (در صورت مصرف حداکثر یک روز بعد از ارتباط جنسی)؛ 75 تا 89 درصد (مصرف شدن بعد از گذشت حداکثر 3 روز از رابطه جنسی)
برنامه ریزی خانوادگی طبیعی (NFP) 75 درصد در زمانی که توسط زوجین استفاده شود
پیشگیری از بارداری
پیشگیری از بارداری
ابزارهای درون رحمی (IUD ها)
ابزارهای درون رحمی در اغلب مواقع از طریق پیشگیری از باردار شدن تخمک یا لقاح تاثیر می گذارند.
این روش ها در حال رایج عبارت از موثرترین روش های پیشگیری از بارداری می باشند.
جنبه منفی مربوط به این روش ها عبارت از این است که آنها از بیماریهای انتقال یافته جنسی (STD ها) پیشگیری نمی کنند.
قرص و سایر روش پیشگیری از بارداری هورمونی
قرص های کنترل تولد، مشمع ها و حلقه های واژنی، از طریق کنترل کردن سطوح هورمونی بدن زن کار خودشان را انجام می دهند.
این موارد عبارت از تجویزهای قابل دسترس هستند.
اقداماتی که می توانند کارایی این روش ها را کاهش دهند، شامل فراموش کردن نحوه استفاده از آنها بر اساس دستور پزشک می باشد.
میزان کارایی که در بخش “استفاده در برخی مواقع” بیان شده است، این نوع خطاهای انسانی را را در نظر می گیرد.
سایر حالت های پیشگیری از بارداری هورمونی شامل مشمع ها و حلقه های واژنی می باشند.
این موارد از طریق تجویز پزشک قابل دستیابی هستند و میزان کارایی آنها مشابه با کارایی قرص می باشد.
منبع:کانون مشاوران ایران-پیشگیری از بارداری – انواع روش پیشگیری زناشویی
همه چیز درباره تاب آوری
همه چیز درباره تاب آوری
تاب آوری چیست؟
تاب آوری به معنای ظرفیت مقابله کردن با دشواری ها، استرس ها و گذشتن از آن ها می باشد، در صورتی که انسان ویژگی تاب آوری راداشته باشد می تواند در مقابل اتقافات سخت پایدار باشد و با دشواری ها و سختی ها مقابله کند و آن ها را پشت سر بگذارد تا به موفقیت ها و شایستگی هایی در زندگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود برسد.
موضوع تاب آوری در روند آزمون و خطا در زندگی ایجاد می شود و در افراد مختلف متفاوت است به طوری می تواند باعث رشد و ارتقا فرد شود یا رسیدن به رشد و موفقیت فرد کاهش یابد.
تاب آوری محصول ویژگی های شخصیتی فرد و محیط می باشد و از طریق آموزش، یادگیری، تکرار و تمرین و تجربه به دست می آید.
تعریفی دیگری از تاب آوری این است، زمانی که فرد در زندگی پیشین خود با موانع و مشکلاتی رو به رو شده است و به دنبال راه های جدید برای مقابله با این مشکلات می باشد.
تاب آوری مرز باریکی دارد میان قوی تر شدن پس از به وجود آمدن یک حادثه و با ناامیدی و شکست. زمانی که فرد در برابر حادثه تحمل کرد بعد از موفقیت به شخصی قوی تبدیل می شود.
تاب آوری در افراد چگونه است؟
افراد نسبت به خودشان احساس ارزشمند بودن دارند و به توانایی هایی که به دست آورده اند افتخار می کنند.
آن ها سعی می کنند نقاط مثبت شان را شناسایی کنند و آن ها را پرورش دهند هم چنین با بررسی نقاط منفی آن ها را از خودشان دور کنند. آن ها نقاط منفی را پنهان نمی کنند و آن را به عنوان ویژگی های خود قبول دارند.
افراد تاب آور به آینده امیدوار هستند و اعتقاد دارند که می توانند خودشان آن طور که دوست دارند آینده شان را بسازنند، احساس امیدواری و هدفمندی در این افراد به خوبی نشان داده می شود.
افراد تاب آور مهارت های اجتماعی را به خوبی یاد گرفته اند و می توانند سنگ صبور دیگران باشند و در موقعیت های بحرانی و سخت انرژی خودشان را حفظ کنند.
یکی از ویژگی های این افراد همدلی آن ها با دیگران و برقراری رابطه آرامش بخش با افراد می باشد.
اعتماد به نفس این افراد بالا است و به خودشان و توانایی هایشان ایمان دارند و می توانند به خوبی از پس مشکلات برآیند.
افرادی که ویژگی تاب آوری دارند در موقعیت هایی که لازم است از مشاور، روانشناس، کتاب یا خانواده کمک می گیرند تا مشکلاتشان را حل کنند.
این افراد خودشان را قربانی و ناتوان تصور نمی کنند بلکه سعی می کنند شخصیتی نجات دهنده داشته باشند و باور دارند که می توانند با مشکلات مقابله کنند و از پس مشکلات برآیند.
افراد تاب آور با مهارت حل مسئله به خوبی آشنا هستند و با استفاده از آن می توانند به راه حل های امن و مطمئن برسند در حالی که دیگران در این موقعیت ها نمی توانند به راه حل مفیدی برسند و با مشکلاتی رو به رو می شوند.
آن ها این موضوع را به خوبی درک می کنند که زندگی پر از مشکلات است و آگاه هستند که مشکلات در زندگی همه افراد وجود دارد در نتیجه ناامید نمی شوند و سعی می کنند مشکلات را به خوبی حل کنند.
تاب آوری آموختنی است یا ارثی؟
شاید در ابتدا تصور کنید افرادی که دارای ویژگی تاب آوری هستند از ابتدا این شکلی زاده شده اند اما این فکر کاملا غلط است همانطور که هیچ قهرمانی، قهرمان به دنیا نیامده است.
ویژگی تاب آوری یک نوع مهارت است و فرد می تواند آن را یاد بگیرد، توجه داشته باشید تاب آوری ذاتی نبوده و با آموزش، تمرین و تجربه می توان آن را کسب کرد. در صورتی که این ویژگی را در خودتان ندارید با تمرین می توانید آن را در خودتان تقویت نمایید.
منبع:کانون مشاوران ایران-همه چیز درباره تاب آوری